Energiegevers zijn de dingen waar je energie van krijgt. Dat wil je natuurlijk wel! Lees hieronder tips & tricks voor meer energie. Vul je daarna de poll in? En als je een reactie geeft, stuur ik je de energievreters / energiegevers-oefening!

 

In dit blog kun je lezen over:

 

  • Wat zijn energiegevers en waarom zijn ze belangrijk?
  • Tips & Tricks voor meer energie (vul zelf verder aan)
  • Oefening energievreters / energiegevers

 

Wat zijn energiegevers en waarom zijn ze belangrijk?

 

Energiegevers zijn alle dingen die jou energie geven. Ze zijn dus het tegenovergestelde van energievreters, waarover ik in het vorige blog scheef. De kunst is om ervoor te zorgen dat je de energievreters minimaliseert en de energiegevers juist optimaliseert, zodat die overheersen. Zo voorkom je burn-out klachten, kun je makkelijker bevlogen je werk doen, en voel je je in het dagelijks leven energieker en vrolijker, waardoor je beter functioneert en meer zin hebt om aan de dag te beginnen.

 

Energiegevers zijn dus belangrijk voor je, omdat ze je helpen: Door de dag heen doen we allerlei dingen en veel van deze dingen kosten ons energie, verschillende soorten energie. Door te slapen ’s nachts kun je alle ervaringen verwerken en qua energie weer opladen. Het is echter belangrijk om ook gedurende de dag zelf dingen te doen die je energie geven. Hieronder noem ik eerst drie verschillende soorten energie, daarna volgt een lijst met mogelijke energiegevers!

 

  • Fysieke energie: 
    Het huis schoonmaken, of boodschappen doen maakt je wellicht fysiek moe, terwijl een fysieke inspanning als sporten, of in de tuin werken je misschien ook juist extra fysieke energie geeft, je voelt je daarna wel fysiek moe, maar tegelijkertijd ook fysiek fit.
  • Emotionele energie:
    Een teleurstelling, tegenslag, of ruzie kost je emotioneel gezien energie, je voelt je daarna soms nog een tijd moe, neerslachtig, of verdrietig. Een compliment, empathie van de ander, of gezelligheid geeft je juist energie, ook dat kun je emotionele energie noemen.
  • Mentale energie:
    Piekeren, leren voor een tentamen, moeilijke bedrijfsstukken doorlezen, of lange tijd geconcentreerd werken kost ons mentale energie. Uit het raam staren, werken in flow, of creatief denken kan zorgen dat onze hersenen kunnen uitrusten, of dat we ze zo gebruiken dat het energie (of inspiratie) oplevert.

 

Tips & Tricks voor meer energie

 

Hieronder geef ik een lijst van dingen die jou energie kunnen geven. Dit kan uiteraard verschillen per persoon en per periode. Kijk welke dingen voor jou nu kloppen, en vul de lijst gerust zelf verder aan!

 

  • De zon die schijnt
  • Vroeg opstaan
  • Uitslapen
  • Goed ontbijten
  • Zin in de dag hebben
  • Ochtendoefeningen doen
  • Sporten / dansen
  • Wandelen / fietsen in de natuur
  • Werken in flow
  • Je doel voor de dag halen
  • Schoonheid waarnemen
  • Echt luisteren naar de ander
  • Doen waar je zin in heb / behoefte aan hebt
  • Een ommetje maken in de pauze
  • Kijken naar spelende kinderen
  • Genieten van hoe anderen bezig zijn
  • Oogcontact en een glimlach
  • Het ervaren van steun of hulp
  • Het hebben van duidelijkheid
  • Afwisseling in je bezigheden
  • Veel eigen inbreng in wat / hoe je het doet
  • (Zelf)vertrouwen ervaren
  • De vaardigheden hebben om te doen wat je wilt doen
  • Uitdagingen hebben binnen je capaciteiten
  • Plezier hebben
  • Succes ervaren
  • Waardering krijgen / geven
  • Jezelf ontwikkelen
  • Gezelligheid met anderen samen
  • Rustig een boek lezen op de bank
  • Ergens naar uitkijken / je op verheugen
  • Vroeg naar bed / lang slapen

 

Oefening energievreters / energiegevers

 

Om meer inzicht te krijgen in wat jou energie kost en wat je energie geeft én om dit vervolgens te kunnen veranderen, heb ik een praktische en handige oefening voor je in een pdf-bestandje. Wil je die ontvangen?

 

Klik in de poll hieronder de dingen aan die jou energie geven en geef in een reactie hieronder zelf drie concrete voorbeelden uit je dagelijks leven die voor jou ENERGIEGEVERS zijn (dat mogen dingen zijn die ik ook heb genoemd, of dingen die je zelf aanvult). Daar help je me flink mee en als dank mail ik je dan de oefening!
  • Welke dingen geven jou energie?

     

    View Results

    Loading ... Loading ...
Deel dit artikel alsjeblieft op social media als je het waardevol vond.
Je vrienden, connecties en volgers zullen het waarderen – en ik ook.