Energiegevers zijn de dingen waar je energie van krijgt. Dat wil je natuurlijk wel! Lees hieronder tips & tricks voor meer energie. Vul je daarna de poll in? En als je een reactie geeft, stuur ik je de energievreters / energiegevers-oefening!
In dit blog kun je lezen over:
-
Wat zijn energiegevers en waarom zijn ze belangrijk?
-
Tips & Tricks voor meer energie (vul zelf verder aan)
-
Oefening energievreters / energiegevers
Wat zijn energiegevers en waarom zijn ze belangrijk?
Energiegevers zijn alle dingen die jou energie geven. Ze zijn dus het tegenovergestelde van energievreters, waarover ik in het vorige blog scheef. De kunst is om ervoor te zorgen dat je de energievreters minimaliseert en de energiegevers juist optimaliseert, zodat die overheersen. Zo voorkom je burn-out klachten, kun je makkelijker bevlogen je werk doen, en voel je je in het dagelijks leven energieker en vrolijker, waardoor je beter functioneert en meer zin hebt om aan de dag te beginnen.
Energiegevers zijn dus belangrijk voor je, omdat ze je helpen: Door de dag heen doen we allerlei dingen en veel van deze dingen kosten ons energie, verschillende soorten energie. Door te slapen ’s nachts kun je alle ervaringen verwerken en qua energie weer opladen. Het is echter belangrijk om ook gedurende de dag zelf dingen te doen die je energie geven. Hieronder noem ik eerst drie verschillende soorten energie, daarna volgt een lijst met mogelijke energiegevers!
-
Fysieke energie:
Het huis schoonmaken, of boodschappen doen maakt je wellicht fysiek moe, terwijl een fysieke inspanning als sporten, of in de tuin werken je misschien ook juist extra fysieke energie geeft, je voelt je daarna wel fysiek moe, maar tegelijkertijd ook fysiek fit.
-
Emotionele energie:
Een teleurstelling, tegenslag, of ruzie kost je emotioneel gezien energie, je voelt je daarna soms nog een tijd moe, neerslachtig, of verdrietig. Een compliment, empathie van de ander, of gezelligheid geeft je juist energie, ook dat kun je emotionele energie noemen.
-
Mentale energie:
Piekeren, leren voor een tentamen, moeilijke bedrijfsstukken doorlezen, of lange tijd geconcentreerd werken kost ons mentale energie. Uit het raam staren, werken in flow, of creatief denken kan zorgen dat onze hersenen kunnen uitrusten, of dat we ze zo gebruiken dat het energie (of inspiratie) oplevert.
Tips & Tricks voor meer energie
Hieronder geef ik een lijst van dingen die jou energie kunnen geven. Dit kan uiteraard verschillen per persoon en per periode. Kijk welke dingen voor jou nu kloppen, en vul de lijst gerust zelf verder aan!
-
De zon die schijnt
-
Vroeg opstaan
-
Uitslapen
-
Goed ontbijten
-
Zin in de dag hebben
-
Ochtendoefeningen doen
-
Sporten / dansen
-
Wandelen / fietsen in de natuur
-
Werken in flow
-
Je doel voor de dag halen
-
Schoonheid waarnemen
-
Echt luisteren naar de ander
-
Doen waar je zin in heb / behoefte aan hebt
-
Een ommetje maken in de pauze
-
Kijken naar spelende kinderen
-
Genieten van hoe anderen bezig zijn
-
Oogcontact en een glimlach
-
Het ervaren van steun of hulp
-
Het hebben van duidelijkheid
-
Afwisseling in je bezigheden
-
Veel eigen inbreng in wat / hoe je het doet
-
(Zelf)vertrouwen ervaren
-
De vaardigheden hebben om te doen wat je wilt doen
-
Uitdagingen hebben binnen je capaciteiten
-
Plezier hebben
-
Succes ervaren
-
Waardering krijgen / geven
-
Jezelf ontwikkelen
-
Gezelligheid met anderen samen
-
Rustig een boek lezen op de bank
-
Ergens naar uitkijken / je op verheugen
-
Vroeg naar bed / lang slapen
Oefening energievreters / energiegevers
Om meer inzicht te krijgen in wat jou energie kost en wat je energie geeft én om dit vervolgens te kunnen veranderen, heb ik een praktische en handige oefening voor je in een pdf-bestandje. Wil je die ontvangen?
Klik in de poll hieronder de dingen aan die jou energie geven en geef in een reactie hieronder zelf drie concrete voorbeelden uit je dagelijks leven die voor jou ENERGIEGEVERS zijn (dat mogen dingen zijn die ik ook heb genoemd, of dingen die je zelf aanvult). Daar help je me flink mee en als dank mail ik je dan de oefening!
-
Loading ...
Mooi artikel. Als chronisch zieke is het heel belangrijk een balans tussen energiegevers en – nemers te vinden
Naar buiten gaan, de zonnestralen, het bos, de natuur geeft me energie.
Heb je ook een lijstje met energievreters? Vaak ben je je niet eens bewust van de dingen die je (onbewust) doet en die je energie kosten.
Mooi geschreven Femke, zo is het maar net. 🙂 Op het moment krijg ik veel energie van het leiden van mijn leven op mijn voorwaarden. Daar hoort bij dat ik door Nederland fiets + reis, waarbij ik veel vrijheid en geluk ervaar. Dit zijn dingen die leiden tot positieve energie!
Dank je voor je reactie, Aleid. Ik vind het mooi en inspirerend om te zien hoe jij zorgt voor dingen die jou positieve energie geven en hoe je door Nederland fietst!
Ik wil de lezers van mijn blog dan ook graag wijzen op jouw blog, want daar zouden zij ook wel eens nieuwe energie aan kunnen opdoen: http://www.schitterendleven.nl/
We zoeken vaak dingen buiten onszelf om ons energie te geven. Mijn tip is om juist er even voor te zitten en te bedenken waar je dankbaar voor bent. Ik doe dat als iedereen nog slaapt en het zonnetje net opkomt. Dat geeft me energie.
Ook plan ik 1 dag in de zoveel weken om de lijst met onbenulligheden af te werken, die kosten veel energie als het steeds blijft liggen. Na zo’n dag heb ik dágen energie!
Ik heb laatst ook een artikel geschreven over energie, zie: https://lachendeengeltjes.wordpress.com/2017/04/21/10-dingen-die-positieve-energie-geven/
Ja, Shirley-Jane, energie kun je inderdaad ook goed uit jezelf halen, uit bezinning en dankbaarheid, naast dat je het kunt halen uit de dingen om je heen, of uit de dingen die je doet.
Leuk dat jij je ’s morgens vroeg richt op het bedenken waar je dankbaar voor bent. Ik doe zo’n dankbaarheidsoefening juist iedere avond voor ik naar bed ga!
Bedankt ook voor de link naar je artikel met nog meer dingen die positieve energie geven, goed om elkaar op deze manier aan te vullen.
Ik krijg heel veel energie als de dingen gewoon lekker goed gaan. Het ‘alles op zijn plek’ gevoel. Als ik een keertje niet zo lekker ‘in de flow’ zit, luister ik graag muziek, daar knap ik dan vaak van op.
En wat voor mij elke keer weer heel waardevol is, is wanneer mijn coachingsklanten stappen maken. Er is niks gaver dan dat moment dat er iets klikt bij de ander. Dan gaan de ogen fonkelen, is ineens die rug recht en komt er energie in de manier van praten. Een heel dankbaar moment.
Mooie reactie, Diederik. En ik herken het energie gevende gevoel dat je krijgt als het met je klanten / cliënten goed gaat, als je ze vooruit ziet gaan en ziet groeien!
Leuk ook dat je het ‘in flow zitten’ noemt, dat noemde iemand in een reactie laatst ook al. In mijn artikel van volgende week zal ik het dan ook gaan hebben over flow…
Wandelen of fietsen door de bossen geeft mij altijd energie. Als ik me down voel door teveel energievreters helpt het me sowieso om in beweging te komen! Van op de bank hangen, ben ik nog nooit gelukkig geworden 🙂 Ik las laatst een mooie zin : “Je wordt gelukkig van de dingen die je doet.” Je kunt er dus zélf voor zorgen! Die gedachte geeft mij hoop en energie!
Wat goed, Ingrid, dat je op die manier zelf invloed uitoefent op hoe je je voelt, door bewust in beweging te komen! En ja, je wordt inderdaad gelukkig van de dingen die je doet, voor mij is dat ook vaak wandelen door de heerlijke bossen bij Nijmegen!